「サウナって毎日入っていいの？」って、ふと思ったことありませんか？ちなみに私はあります！（笑）
日本だと「サウナは週1〜2回くらいが体にいい」というイメージが強いですよね。でも実は、フィンランドでは毎日サウナに入るのは当たり前の文化だそうです。むしろ「今日サウナ入らなかったの？」ってなるくらい、生活に溶け込んでいます。
では、毎日入っても本当に大丈夫なの？体への影響は？今回はそのあたりをゆるっと考えてみます。
フィンランド人は毎日サウナに入る
フィンランドには人口約550万人に対して、サウナが約300万基あると言われています。その数にびっくりですね～！
家にサウナがあるのが普通で、仕事終わりや夕食後にサウナへ、というのが日常的なルーティン。
特別なご褒美じゃなくて、歯を磨くくらいの感覚です。サウナが日常ってすごい国ですよね！
そう考えると、「毎日はさすがに…」という日本人の感覚のほうが、実はちょっと珍しいのかもしれません（笑）
↑はフィンランドのサウナ小屋です！
↑こんな風に川や湖で一度はととのってみたいものですね～
毎日サウナに入るメリット
疲労回復・睡眠の質が上がる
サウナで体を温めると、筋肉がほぐれて疲れが取れやすくなります。さらに、サウナ後に体温がゆっくり下がる過程で眠気が来やすくなるので、寝つきが良くなると言われています。毎日続けることで、この効果が安定して感じられるようになります。睡眠は本当に大事と思う今日この頃です。
血行が良くなる
高温の環境に入ると血管が広がり、全身の血流が促進されます。冷え性の方や、デスクワークで体が固まりやすい方にも嬉しい効果です。女性の方でサウナ苦手という方こそサウナに入ってほしいですね！
ストレス発散になる
「サウナに入ると頭が空っぽになる」という感覚、わかる方も多いのでは。日々の忙しさをリセットする時間として、毎日のサウナはとても有効です。フィンランド人がサウナを「心の洗濯」と表現することもあるくらいです。「心の洗濯」、良い言葉ですね～
毎日入るときに気をつけること
メリットが多い毎日サウナですが、いくつか注意点もあります。
水分補給はしっかりと サウナでは大量の汗をかきます。入浴前後に水やスポーツドリンクで水分を補給するのを忘れずに。
時間は15〜20分を目安に 長ければ良いわけではありません。特に毎日続けるなら、無理のない時間で切り上げるのがコツ。体の声を聞きながら調整してみてください。
体調が悪い日はお休みを 発熱しているとき、飲酒後、体が著しく疲弊しているときはNG。毎日続けることが目標でも、無理は禁物です。
ハルビアのサウナなら、毎日が続けやすい
毎日サウナを習慣にしたいなら、やっぱり自宅にサウナがあるのが一番です。銭湯やサウナ施設だと、どうしても「行く手間」がハードルになりますよね。
Harviaのホームサウナは、コントロールパネルで温度や時間を細かく設定できるので、自分好みのコンディションをいつでも再現できます。「今日はちょっと低めの温度でゆっくり入りたい」「時間がないから短めに」という日でも、柔軟に対応できるのが嬉しいところ。
毎日続けたくなるサウナ体験、というのはこういうことかもしれません。
まとめ
- フィンランドでは毎日サウナは普通のこと
- 疲労回復・睡眠改善・ストレス解消など、毎日続けるメリットは多い
- 水分補給・適切な時間・体調管理さえ気をつければOK
- 自宅サウナがあると、毎日の習慣にしやすい
「毎日はちょっとハードル高いな」と思っていた方も、まずは週3〜4回くらいから試してみてはいかがでしょうか。気づいたら毎日入りたくなっているかもしれませんよ😊
弊社ではサウナ体験ができます。気になった方は下記よりお気軽にお問い合わせくださいね！
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株式会社むさしの サカエ建材
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